秋季怎么养生，秋分吃什么好

秋分时节，寒暑平分，气温逐渐降低，天地间的万物也随着季节的更迭而逐渐收敛。在这个时节，人们的饮食也需要特别注意。那么，秋分时节我们应该吃什么呢？一起来看看吧！

秋分吃什么

1、秋藕：秋藕富含铁、钙等微量元素，以及植物蛋白质、维生素等营养物质。

2、羊肉：秋分后天气转寒，进食羊肉可以滋补暖身，去湿气，避寒冷，暖心胃。而且羊肉的脂肪含量相对较低，肉质肥美，适合炖煮、烧烤等多种方式食用。

3、鸭肉：秋天的鸭肉肉质肥美，含有丰富的单不饱和脂肪酸，可补充人体需要的蛋白质、维生素和矿物质等。鸭肉的脂肪只有一半，容易消化。

4、鱼：秋季是各种鱼类肥美的季节，鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养物质，同时鱼肉的脂肪含量较低。比如鲈鱼和鲳鱼都是秋季常见的鱼类，肉质鲜美，适合清蒸和红烧等多种方式食用。

秋季怎么养生

秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等。

秋分的谚语

勿过急，勿过迟，秋分种麦正适宜。

秋分麦粒圆溜溜，寒露麦粒一道沟。

适时种麦年年收，种得晚了碰年头。

早谷晚麦，十年九害。

麦子早下种，十年九收成。

早黍晚麦不归家，种麦“早”字要狠抓。

麦种八月土，不种九月墒。

适时早播老经验，适时晚播也增产，看种看地义看天，“适时”二字要把关。

肥少旱田，适早保险；肥足能灌，酌情播晚。

过早温高苗猛窜，病重虫咬苗难全；过晚很难保穗足，管理再好难高产。

秋分前十天不早，秋分后十天不晚。

淤土秋分前十天不早，沙土秋分后十天不晚。

秋分种高山，寒露种平川，迎霜种的夹河滩。

淤种秋分，沙种寒。

淤地种好麦，明年甄更强。

结语：秋分是一个该好好养生的时节，平时要注意饮食清淡，少食辛辣、油腻、生冷的食物，以避免对肠胃造成刺激和损伤。